Pernah bertanya-tanya seberapa banyak Kids butuh makan dalam sehari? Tenang, Moms. Kebutuhan makan setiap Kids memang bisa berbeda. Selain karena faktor usia, kebutuhan kalori juga dapat dipengaruhi oleh ukuran tubuh dan tingkat aktivitas masing-masing Kids. Karena itu, kebutuhan energi setiap Kids bisa berbeda sesuai dengan tumbuh kembang dan aktivitasnya sehari-hari.
Berapa Kebutuhan Kalori Kids Usia 1–5 Tahun?
Menurut rekomendasi World Health Organization (WHO) dan American Academy of Pediatrics (AAP), kebutuhan kalori harian Kids tidak bisa disamakan begitu saja. Usia, berat badan, jenis kelamin, sampai seberapa aktif Si Kids bergerak dalam sehari bisa memengaruhi kebutuhan energinya. Sebagai gambaran, berikut kebutuhan kalori Kids berdasarkan kelompok usia:
-
Kids usia 1–3 tahun: ±1.000–1.400 kalori per hari
-
Kids usia 4–6 tahun: ±1.400–1.800 kalori per hari
*Kebutuhan kalori setiap Kids dapat berbeda. Buat tahu kebutuhan yang sesuai dengan tumbuh kembang Kids, Moms bisa berkonsultasi ke dokter atau ahli gizi ya!
Tambahkan Asupan Kalori dengan Makanan yang Padat Nutrisi
Untuk memenuhi asupan kalori harian Kids, Moms bisa menambahkan sumber protein seperti telur, ikan, ayam, daging, tahu, atau tempe dalam makanan Kids, serta melengkapi dengan karbohidrat dan lemak sehat.
Kalau Kids cepat kenyang, Moms juga bisa memberikan porsi kecil tetapi lebih sering sesuai jadwal makan dan cemilan. Coba tambahkan “ekstra” bergizi pada makanan yang sudah disukai anak, misalnya telur pada nasi, keju pada pasta, alpukat pada roti, atau Ultra Mimi Kids sebagai pendamping dari menu hariannya. Lewat cara ini, Moms bisa bantu memenuhi kebutuhan energi Kids tanpa harus memaksa makan dalam porsi besar sekaligus.
Bagaimana Tahu Asupan Kalori Kids Sudah Cukup?
Moms nggak perlu menghitung setiap kalori yang masuk ke tubuh Kids setiap hari, kok. Salah satu hal yang lebih penting untuk diperhatikan adalah pola tumbuh kembangnya. Kalau Kids punya energi yang cukup dan perkembangannya berjalan sesuai usia, tandanya asupan hariannya sudah cukup memenuhi kebutuhan tubuhnya.
Namun, kalau Kids terlihat sering lemas, berat badan sulit bertambah, atau semakin sulit makan dalam waktu yang cukup lama, Moms sebaiknya berkonsultasi dengan dokter anak atau ahli gizi.
Jadi, daripada terlalu fokus pada angka kalori, yuk, Moms, perhatikan tumbuh kembang Kids secara keseluruhan. Perlu diingat, Moms, yang terpenting bukan mengejar angka kalori yang sempurna, tetapi memastikan Kids dapat energi dan nutrisi yang cukup untuk terus bermain, belajar, bereksplorasi, dan tumbuh menjadi #MimiSusungguhnya!
